건강한 다이어트 김밥 레시피, 통오이참치김밥과 참치깻잎김밥 만들기

고칼로리 식단만 먹는 요즘,
건강한 레시피도 먹어줘야겠죠??🥒🥬
오늘은 건강하면서 다이어트도 되는
오이참치김밥, 참치깻잎김밥 시작합니다!

<재료>
김밥용 김
현미밥
오이 1개
깻잎 4장
참치 1캔
소금 약간
깨 약간
참기름 0.5T (더 적게 조절가능)

1) 기본재료 김밥김, 현미밥, 참치, 오이, 깻잎 준비해줄게요.

2) 현미밥 전자레인지 돌려준 다음 참치는 기름없이 꾹꾹 짜줄게요.

3) 현미밥에 소금 한꼬집, 깨 한꼬집, 참기름0.5T 넣고 잘 섞어줄게요.(기호에 따라 조절해주세요)

4) 씻은 오이의 껍질을 벗겨줄게요.

5) 중간에 오이씨를 긁어준 다음 참치를 채워줄게요.

6) 김밥용 김 위에 현미밥 잘 펼쳐줄게요.

7) 오이참치 올려서 합쳐준 다음 잘 말아줄게요.

8) 잘 썰어주면 다이어트 통오이참치김밥 완성이에요.

9) 이번에는 깻잎 4장 깔아준다음 참치 올려줄게요.

10) 깻잎 반으로 접어준다음 잘 말아주면 완성이에요.

건강하면서 담백하고
고소한 다이어트 김밥이에요:)
취향에따라 하프 마요네즈
찍어먹으면 더 맛있어요!
그럼 건강하게 다이어트하세요